Après Noël Letdown?

«Tu dois payer le prix,« un de mes clients me dit toujours. Elle se réfère à ce qui est une loi de physique, et aussi la façon dont les choses fonctionnent "ce qui monte doit redescendre. Plus votre Noël, le plus excitant, chaotique et tumultueuse, plus vous serez dégringoler aussi loin. Pourquoi? Selon psychneuroimmunologist (bien grand mot qui signifie que le cerveau et les effets des émotions sur la santé, à savoir, l'immunologie), Paul Pearsall, Ph.D., nos corps à puce veut établir l'équilibre. Photo d'un graphique sur une ligne médiane. La ligne médiane est calme, la routine. Nous pouvons être très heureux et monter, ou très malheureux et descendre. Par conséquent, si nos émotions vont bien au-up, il arrivera un moment où notre sagesse intérieure qui nous amène lentement vers le sol, donc nous nous installons de nouveau dans cet espace intermédiaire. Est-ce à dire si vous avez une terrible douleur ou la dépression, vous pouvez vous attendre à être cet heureux à un certain moment dans le futur? J'ai vu cela se produire. C'est un principe de l'intelligence émotionnelle que si vous n'avez pas une expérience totalement une émotion, tu commandes par toutes les émotions. En d'autres termes, si vous faites face à la douleur et passer par là, pas autour de lui, vous pourrez créer un espace à remplir avec bonheur. Si vous n'avez pas, vous arrêtez, et deviennent engourdies, auquel cas vous ne vous sentez pas le mal, mais vous pouvez aussi ne se sentent pas les bons, et de limiter considérablement votre expérience de vie. Donc, si vous rencontrez un "down" période actuellement que faites-vous? Tout d'abord, l'accepter. Vous pouvez le dernier sorti. Afin d'accélérer sur la voie: 1.Get active. L'exercice d'une heure supplémentaire. Elle crée de l'énergie physique, il autorise l'esprit, et débusque les émotions toxiques. Faites-le surtout si vous ne vous sentez pas ça. 2.Si vous êtes un introverti mai vous préférez quelque chose comme le yoga ou le tai-chi. 3.Clean votre maison de haut en bas, faire le travail vous-même physique. Faites quelque chose comme un rituel, qui est, avec le sens. Il s'agit de se débarrasser de la yuch, et faire place au soleil. C'est une tradition dans de nombreuses cultures au nouvel an pour une raison "en raison de ce que nous allons tout au long de ce moment! Throw stuff out, balayer vers les portes, sous vide puis prendre le sac et le sauvegarde dans la poubelle, se laver les meubles, avec quelque chose comme le savon Murphy. 4.Accept fois calme et suivre le courant. Détendez-vous près du feu et de lire de bons livres. Coddle-vous avec bains extra long avec des lotions spéciales. Procurez-vous faire les ongles. Profiter d'un massage. Fixer vous-même un petit déjeuner chaud. C'est une sorte d'un temps d'hibernation de toute façon. 5.Jumpstart penser votre cerveau. Démarrer une nouvelle voie. Si vous êtes un extraverti, allez à la communauté classes ed. Si vous êtes un introverti, amusez-vous sur l'Internet avec les cours à distance et de prendre téléclasses. 6.Start un projet intellectuel nouveau lieu de travail (si possible) et / ou à domicile. 7.Start tout nouveau club de santé des nouvelles, des leçons de piano de nouvelles, l'encadrement, des leçons d'escrime, nouvelle coiffure. 8.Lorsque vous habitez dans une zone où cette valeur est élevée allergie-temps (comme le Texas), la rémunération d'ajuster votre alimentation, car il est cumulatif - PLUS poussières de pollen et les moisissures régime alimentaire plus dans votre maison. Nettoyer vos conduits de notre air. 9.Laugh. Un exercice simple est de mettre un crayon dans les dents en croix. Cela rend les muscles de votre visage dans un sourire, ce qui aide notre corps. Il nous donne le grand soulagement même un bon rire fait. 10.Don 't le combattre. Il n'ya pas besoin de paraître 'Miss Congenialty "lorsque vous ne vous sentez pas de cette façon. C'est correct d'être dans un endroit tranquille. Aussi, parce que c'est le pic de la SAD (Seasonal Affective Disorder), obtenir plus d'ensoleillement. Exercice à l'extérieur. Prenez une croisière dans les Caraïbes. Quand le soleil traverse le lit dans la chambre d'amis, aller se coucher et se prélasser au soleil. Le changement est la seule chose qui reste constante, de sorte que votre humeur finira par trouver sa place. Si vous êtes gravement déprimé, vérifiez auprès de nombreux professionnels de la santé mentale disponibles pour vous aider. A propos de l'auteur: © Susan Dunn, MA, Coach certifiée de l'intelligence émotionnelle, http://www.susandunn.cc. Coaching individuel, coaching d'aide aux employés, les programmes d'égalisation pour le travail, l'apprentissage à distance, l'EQ Learning Lab », EQ http://www.webstrategies.cc/ebooklibrary.html eBook Library '. Je former et certifier les entraîneurs www.eqcoach.net Emotional Intelligence ». Mailto: sdunn@susandunn.cc gratuite eZine. Pour rejoindre EQ4U liste de courriel, veuillez envoyer un email vide à mailto: EQ4U-subscribe@yahoogroups.com. Auteur: Susan Dunn, MA, Coach certifiée de l'intelligence émotionnelle

Dix raisons de santé tergiverser en cette période des Fêtes

Beaucoup de gens tergiverser sur leur magasinage des Fêtes, ce qui soulève la question suivante: existe-t-il de bonnes raisons de le mettre hors? Pour une pause humour de la saison, nous allons examiner les raisons pour lesquelles nous pourrions réellement envie d'attendre jusqu'à la dernière minute de faire vos achats! Vous devrez garer plus loin de la porte parce que le centre commercial va être bondé, et vous obtiendrez plus d'exercice. Il suffit de sortir du parc Vous aurez donc de mettre moins de frustration et d'obtenir dings porte! Les escaliers et les ascenseurs seront tellement bondés que vous devrez prendre les escaliers pour gagner du temps (peut-être vous inspirer de leur faire du jogging?), Et qui brûle plus de calories. Les paquets que vous êtes le port, le plus de calories que vous brûler! La restauration et les restaurants seront occupés et que vous ne voulez pas la peine de l'attente. Vous pack de la nourriture saine ou manger à la maison. Transporter votre lunch et une bouteille d'eau dans le centre commercial est un travail-dire au revoir à plus de calories! On pourrait penser que le shopping sur catalogue, mais elles seront vendues à tout ce que vous voulez et ne sera pas en mesure d'obtenir de vous à temps si ils ont en stock. Vous serez donc au centre commercial, avec tous les ci-dessus. Vous pouvez obtenir des prix plus bas ou de deux pour une des promotions. Cela vous fera sauter de joie et de la danse dans les salles, qui constitue l'exercice aérobique! Il suffit de faire attention de ne pas vous poser sur la personne quand vous venez vers le bas. Les emballages cadeaux sera liée, de sorte que vous aurez besoin d'emballer vos propres présente à la maison. Autour de l'exploration sur le sol ou se pencher sur la table pour plusieurs heures de travail des muscles vous aviez oublié l'existence! En outre, avec les deux pour une spéciaux, vous aurez plus de cadeaux à emballer. Ensuite, vous avez besoin de lancer dans toute la maison pour chercher des endroits où se cacher le butin! Reach squat de haut et bas! Vous allez être en cours d'exécution à la porte, les paquets sous les bras, pour obtenir une meilleure place dans la ligne à l'UPS drop point. Voyez comment vous êtes en train de dépérir? Après l'exécution de près, vous serez épuisés et s'endorment tôt (pas de manger la nuit) et de bien dormir la nuit. De repos est important pour votre santé! Et vous réveiller rafraîchi et prêt à s'attaquer à une autre dure journée de shopping et de l'emballage! Avec tous les achats de vacances, vous aurez moins de temps à l'épicerie. Cela peut être une bonne chose si vous y allez avec une liste, sur un estomac plein, et que dans les allées que vous avez vraiment besoin. Offrez-vous de la nourriture saine à faire moins de voyages, et vous ne serez pas tentés par des vacances goodies comme de nombreuses fois. Depuis que vous avez tout quitté jusqu'à la dernière minute qui comprend le nettoyage de la maison de vos hôtes. Le plus vite vous vous déplacez dans le nettoyage, plus vous brûlez de calories! Have a happy, la sécurité et la santé des Fêtes! Essayez de vous souvenir qu'il ne vient une fois par an et est destiné à être apprécié, donc gardez votre sens de l'humour et ne reçoivent pas de stress! Faites quelque chose de bien pour vous lorsque vous êtes à elle-faire à une heure de massage pour soulager le stress et détendez vos muscles douloureux? Vous le méritez bien! Procrastinating beaucoup de travail! A propos de l'auteur: Dale Reynolds est un auteur et la perte de poids conseiller dans l'État de New York. Elle a publié un livre, "A Slim Book Le poids Matters", et a une lettre d'information gratuite disponible sur son site www.slimdale.com. Auteur: Dale Reynolds

Perte de poids - S'attaquer aux racines du problème

Ainsi, beaucoup de gens ces jours-ci s'interrogent sur la manière la plus efficace pour maintenir leur métabolisme va dans le même temps, sont à la recherche pour des résultats qui sont permanents. La réponse à cette question n'est pas si difficile que nous allons commencer à examiner. Pour commencer, la plupart des gens associent activité aérobique avec la perte de poids lors de leur image de l'exercice une partie d'un programme de perte de poids. Vous savez, l'instructeur de conditionnement physique classique dans les jambières de sortie un cours de conditionnement physique, un et deux ... » Bien que ce point de vue n'est pas faux, il est seulement la moitié de la bataille. Alors que l'activité aérobique ne brûler les graisses et le métabolisme des pointes qui pointe n'est pas permanente. Vous avez besoin d'une autre manière de maintenir votre taux métabolique plus élevé que la moyenne de tous les temps. De cette façon, votre corps de brûler des calories plus efficacement ce qui vous permet de manger plus d'aliments et brûler plus de calories au repos. Pour cela vous avez besoin d'une masse musculaire maigre, car la graisse ne brûle pas de calories. Il se trouve juste là. Le moyen le plus efficace d'ajouter plus de la masse musculaire de votre corps grâce à un léger programme de formation pour les débutants ou curatifs lumière, si vous n'avez pas le poids de tout genre. Il ya aussi d'autres idées créatives pour ceux qui n'ont pas de poids ou ne veulent pas rejoindre une salle de gym, pour une raison quelconque, qu'il s'agisse de finances ou d'un manque d'estime de soi. Comme une note de toute les femmes qui se demandent ... non, vous ne serez pas ressembler à un bodybuilder. Je peux revenir ce avec un certain nombre de raisons. 1. Ces femmes sont les quelques-uns des milliers de personnes qui ont le potentiel génétique de construire eux-mêmes jusqu'à ce point. 2. Ces femmes de prendre avantage de la génétique, ils ont passé des heures par une journée dans la salle de gym de formation extrêmement difficile. 3. La plupart des femmes sont le noyau dur de musculation sur les drogues. Pour ces hommes et ces femmes qui sont occupées et / ou ont mieux à faire (et qui ne l'est pas) trois fois par semaine, devrait être suffisante. Vous pouvez essayer de dimanche, mardi et jeudi ou peut-être lundi, mercredi et vendredi, qui est mieux pour vous. De cette façon, votre corps reçoit suffisamment de repos entre les sessions. Lors de votre première séance d'essayer l'exercice de votre poitrine, des épaules et triceps. Sur votre deuxième séance de travail essayer votre dos et vos biceps et sur votre dernière séance d'entraînement de la semaine essayer jambes. Vos séances d'entraînement n'ont pas à être long ou pénible. Dans les prochains articles, nous allons explorer début routines ainsi que plus avancés. Vous pouvez répéter cette procédure chaque semaine. Rappelez-vous, le plus de muscle que vous avez le plus de calories que vous brûler. Combiné avec l'aérobic modérée, vous pouvez vous attendre à voir des résultats frappants, non seulement dans l'apparence, mais dans votre taux métabolique au cours de quelques mois. N'oubliez pas d'être constant. C'est la clé. Il n'est pas combien de temps dur ou vous allez dans une session qui compte mais ce que vous faites sur une plus longue période de temps qui compte vraiment. Ne vous découragez pas et gardez porté. Vous verrez certains qui sont un peu plus de zèle après avoir regarder un film Rocky par exemple, et puis ils vont travailler et à jamais, comme ils ont travaillé avant, mais ensuite ils cesseront au cours des prochains mois. Comme vous avez sans doute deviné, ce n'est pas la bonne approche, bien que leurs intentions ont pu être sincère. Outre les avantages déjà mentionnés, il existe également des avantages directement liés à la perte de poids lui-même au sujet de votre apparence lorsque vous sont atténuées. Pour les hommes, que vous aurez 'v' taper dans le dos de créer l'illusion d'une plus petite taille. Il en va de même pour les femmes. Si vos épaules sont creusé un peu la taille apparaissent également à être plus faibles. Il en est de même si vous avez un bon balayage extérieur de votre quadriceps (cuisse extérieur). Et combiné avec la combustion des graisses aérobic, vous pouvez vous attendre de vos résultats à deux volets. A propos de l'auteur: Randy McLean a un diplôme en Fitness et Nutrition de l'Education Direct, un certificat de YMCA conditionné individuel et il est l'auteur de l'Instinct - Master votre esprit et votre corps! Gratuitement des conseils et des astuces visite www.weightlossguidance.com Auteur: Randy Mclean

Comment être en bonne santé - et de gérer une entreprise en même temps!

En tant que professionnels de l'Internet, en ligne ou tout simplement les entrepreneurs essaient de lancer une petite entreprise avec succès, nous sommes tous débordés, fatigués et stressés. Souvent, nous ne mangeons pas correctement au cours de nos jours de grande affluence, nous ne sommes pas bons, sains, bien dormir, et nous ne sont certainement pas boire assez d'élixir de vie appelé EAU. Si vous êtes tout comme moi, vous faire beaucoup de parler de la façon dont vous avez besoin pour améliorer votre santé, mais pas grand-chose de faire. Comme un ancien professionnel de la santé, je peux vous assurer qu'il est possible de mener avec succès une activité en ligne et prendre soin de votre numéro un atout, votre santé. En effet, il est maintenant possible de combiner les deux - beaucoup de gens ont découvert qu'ils peuvent Parlay leur nouvel intérêt dans leur propre personnel de santé dans les succès liés à la santé en ligne, les entreprises! Il ya, bien sûr, toutes sortes d'avantages à l'amélioration de votre santé. Vous aurez plus d'énergie, ce qui signifie que vous pouvez travailler de manière encore plus d'heures, ou au moins être plus productifs dans les heures qui vous travaillez. Votre cerveau sera moins fuddled ... vous serez donc plus à se souvenir des détails, la résolution de problèmes, et même de "croquer numéros - qui sont tous des compétences requises pour aujourd'hui occupé entrepreneur. Je suis un médecin ostéopathie par le commerce, mais j'ai toujours eu un vif intérêt en matière de nutrition. Depuis que je suis exposé à de faibles doses de rayonnement dans ma pratique sur une base quotidienne, je me suis intéressé aux moyens d'en minimiser les effets nocifs, ainsi j'ai commencé à enquêter sur l'utilisation de différents antioxydants et remèdes à base de plantes pour ma protection personnelle. En outre, j'ai lu un assez grand volume de la santé nutritionnelle liée littérature. Qu'est-ce que j'ai appris au sujet de la santé APRES devenir médecin est beaucoup plus utile que toutes les choses que j'ai apprises au cours de ma formation de médecin! Voici quelques conseils en matière de santé pour vous - et votre entreprise, par conséquent - en plein essor! Maintenant, en utilisant ces simples conseils, vous serez en mesure de faire quelque chose pour votre santé, au lieu de simplement en parler! Restez à l'écart de sucre raffiné et la farine blanche, autant que possible - ils sont considérés comme des "éléments nutritifs négatifs», ce qui signifie qu'ils ne parviennent pas à contribuer à votre santé, et de mai, même pull autres vitamines et minéraux nécessaires à votre système. Un couple de mai avantages immédiats comprennent l'aptitude à contrôler les envies de sucreries, et le renforcement de la capacité à équilibrer les sautes d'humeur. Examinez de près l'immense éventail de faible teneur en matières grasses et pas de produits sur le marché aujourd'hui. En restant à l'écart de manière flagrante les aliments frits, il est possible de maintenir des niveaux sains de cholestérol, et de promouvoir l'métabolisme, la combustion de matières grasses, plutôt que de les stocker. Enfin, passer quelques minutes chaque jour envisager une bonne santé et faire de la respiration profonde! Le maintien d'une image mentale de la santé fonctionne comme un catalyseur afin de renforcer la perte de poids et de produire de l'énergie, entre autres choses. Prendre quelques minutes pour le genre d'image de la santé que vous désirez, tout en employant la technique de respiration optimale, fera des merveilles pour votre tranquillité d'esprit. A propos de l'auteur: Dr. Mark F. Osteopathic Guilfoyle est un médecin avec un intérêt particulier dans la lutte contre le vieillissement des éléments nutritifs. Visitez son site Web à l'http://www.Anti-agingNutrients.com pour plus de conseils santé qui vous super productif! Auteur: Dr. Mark F. Guilfoyle

Onsen Japanese Vs American Spa For Skin Care

Americans and the Japanese both live hectic lives, as modern society places stringent demands on members of both cultures. As such, each has developed its own way to unwind. In America, haggard business professionals turn to the spa to relax and melt away stress. In Japan, busy workers visit the Onsen to regain their inner calm. Both the Onsen and the spa have skin care benefits and provide a relaxing way to deal with the cares and concerns of modern life.

What Is the Japanese Onsen?

The Japanese Onsen is a tradition that has been around since ancient Japan. Since Japan is built on a bunch of volcanoes, there are numerous hot springs on its islands. These hot springs are filled with minerals that seep from the volcanic rock that they must travel through. The water is naturally warm and the minerals are believed to have healing properties. The people of Japan soak in these hot spring baths in order to benefit from the mineral content of the water.

Each Onsen has its own unique mineral makeup, and this will change the effect it has on the body. The Japanese have been using Onsen water for centuries to maintain beautiful skin. It also has the ability to ease pain and muscle tension.

While the Japanese Onsen bath is filled with only hot springs mineral water, the Onsen tradition has spread to other continents where this water is not available. While these baths may be artificial, the water still carries the minerals and warmth that makes it excellent for the skin. Many Onsen combine the mineral baths with traditional spa services, such as facials and massages, to create a total skin care package.

What Is an American Spa?

American spas are a bit more diverse than the Japanese Onsen. The Onsen focuses primarily on the hot springs bath, but a spa offers a variety of treatments, many of which are focused on skin care. In America, one of the most popular spa treatments is a massage, which does not directly impact the skin. However, most spas also offer facials, body wraps, and salt glows, among other treatments.

A facial is the most popular skin care treatment available at an American spa. Facials start with a basic skin cleansing, followed by exfoliation, extraction of blackheads, a facial massage, facial mask, and creams. The facial can be tailored to meet a variety of purposes, including age defense, wrinkle fighting, and a simple cleansing facial.

A salt glow is a whole body treatment available at a spa. It, like the Onsen bath, uses the power of minerals. It is basically a salt scrub that helps hydrate the skin by combining sea salt with oil and aromatherapy oils. This mixture is rubbed into the skin and then rinsed off. This is followed by moisturizer, leaving the skin soft and smooth. The treatment is sometimes followed by a body wrap with either seaweed or mud, which helps detoxify and increase circulation.

Which Is Better?

So is there a better treatment when comparing Japanese Onsen and the American spa? It is hard to say, as both use minerals and water to hydrate and exfoliate the skin. An American spa offers more options to the visitor, but to many the simplicity and natural nature of the Japanese Onsen are appealing. Both will give your skin an added glow and help you reduce your stress levels. The warmth of the Onsen water and the benefit of the scrubbing and massage of an American spa both increase the body's circulation and help remove toxins, which makes the skin look more healthy. If you have the chance to try both, go ahead and do so. You will enjoy the benefits of each and then be able to decide which is the best match for your skin care needs.

Author: A Nutt